수능 100일 전략! 청소년 집중력 관리법!

2012년 대학수학능력평가시험이 이제 100일 카운트다운으로 돌입했습니다!! 

올림픽의 유혹과 혹독한 더위로 올 해의 수험생들은 더욱 힘겹게 느껴질 것 같은데요,

 

이럴 때일수록 으라차차!!! 기운을 내야겠죠? > - <!!

 

오늘은 여러분을 위해 효율적인 공부를 위한 필수 능력,

바로 집중력 관리법 정보를 가져왔습니다. 

 

 

 

 

같은 시간을 공부해도 그 효율성을 극대화 시킬 수 있는 집중력 관리법!

지금부터 그 비밀을 밝혀드립니다! Go! Go~!!

 

 

# 페이스 유지가 중요해요!  

 

D-100일에 돌입한 지금은

'성적을 올려야 하는 시기'라고 생각해서 무리하게 공부하는 것보다

 

'지금까지의 학습한 것을 정리 및 복습을 하며

자신의 페이스를 유지하고 심신을 강하게 하는 것'이

훨씬 효율적이고, 현명한 공부 방법입니다^^

 

 

 

 

 

 

시험은 지식 싸움만이 아니라, 마음과 체력의 싸움이기도 하기 때문이죠.

 

때문에 성적과 직결되는 집중력을 관리하기 위해서는

무엇보다 몸과 마음의 페이스 유지 및 관리가 필요한데요,

 

먼저! 마음을 다스리는 방법부터 알아보겠습니다^^ 

 

 

 

 

 

1. 어떤 음악을 듣느냐에 따라 집중력이 달라진다.  

 

 

집중력 향상을 위해서는 음악의 도움을 받는 것도 좋습니다.  

바흐, 베토벤, 모차르트의 고전음악은 집중력을 높여준다는 사실은

과학적으로도 입증이 됐죠^^?

 

격렬한 록 음악이나 팝보다는 수능 때까지는 고전음악과 친해지세요^^ 

 

 

2. 집중이 안 될 때는 휴식시간을 갖자!  

 

 

 

 

마음이 급할수록 집중력은 더욱 멀리 달아납니다.

잠깐 'STOP'을 외치고 피곤했던 머리에게 휴식 시간을 주세요^^

 

시원하고 맑은 공기가 부는 곳에서 잠시 산책을 하는 등

기분 전환을 꾀하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. '마감효과'를 활용하기 

 

 

 

 

집중이 되지 않아 시간 투자에 비해 결과가 좋지 않다면,

'마감효과'를 이용하는 것을 추천하는데요,

 

일정량을 특정한 시간까지 끝낸다고 생각하고 알람을 맞춰 놓는 것이죠.

 

자존심이 강한 학생이라면 효과적이지만,

너무 자주 이용하거나, 태연한 마음으로 임한다면 효과를 기대하기 어려우니 주의하세요^^;;

 

      

4. 한 번에 한 가지만 한다는 원칙을 세우자.  

 

급한 마음에 계획 없이 무분별한 공부를 한다면,

생각이 분산되어 집중력이 약해집니다.

 

계획을 세우고 '그 시간에는 한 가지만 제대로 한다!' 라는 자세로 임한다면 집중력은 UP!

 

 

5. 심리적인 안정감 유지하기. 

 

 

후회, 쓸데없는 공상, 미래에 대한 두려움은 집중력 관리의 최대의 적입니다!

 

과거 잘못에 연연하기 보다는 쌓인 기분을 적절하게 풀어주는 것이 중요해요+ - +

 

마인드 컨트롤을 항상 염두하고

안정감을 유지할 수 있는 자신만의 방법들을 찾아 보세요^^  

 

 

 

 

 

1. 규칙적인 생활 습관  

 

몸을 다스리기 위한 가장 기본적인 방법은

'규칙적인 생활습관'입니다.

 

불규칙한 습관은 체력 소비를 증가시키고, 이에 따른 집중력 저하를 가져오니, 

충분한 수면시간은 물론! 자신의 생활패턴을 규칙적으로 바꿔 주세요^^ 

  

 

2. 자세교정을 통해 피로감을 줄이자!!  

 

많은 학생들이 간과하는 부분이 있는데요, 바로 '자세' 입니다.

 

장시간 의자에 앉아 있는 학생들의 경우,

잘못된 자세가 축적되어 정작 수능이 다가왔을 때, 고생하는 친구들이 많습니다.

 

뿐만 아니라, 잘못된 자세는 뼈와 근육에 무리를 주어

통증은 물론 피로감을 쉽게 느끼게 한다고 하니 가볍게 생각하면 안되겠죠?

 

자신의 공부자세를 잘 살피고, 필요에 따라 자기 몸에 맞는 방석이나 쿠션을 활용하여

항상 올바른 자세를 유지하도록 신경 쓰세요^^

 

3. 음식을 통해 집중력 높이기! 

 

 

 

 

+ 바나나 – 탄수화물이 풍부하여 운동능력을 돕고, 집중력을 향상시킵니다. 

 

+ 초콜릿 – 초콜릿의 카카오 성분은 우리의 몸과 마음을 안정시켜주고,

                 집중력을 향상시키는데 도움이 되는 음식으로 널리 알려져 있습니다^^ 

 

+ 연어 – 연어의 오메가3성분은 학습능력을 향상시켜주는데요,

              또한 피로로 인해 생긴 다크서클도 완화시켜주는, 매우 훈훈한 효과까지 있다고 해요.

              평소 좋아하는 음식에 연어를 추가하여 집중력을 높이세요^^

 

 

 

심신 관리를 통해 집중력을 관리하는 방법! 어렵지 않죠^^?

어느 한 곳에 치우치지 말고,

심신의 균형적인 관리를 통해서 집중력 UP! 성적도 UP! 시키세요^^

 

저 하모니 양과 대신증권이

모든 수험생을 위해 항상 응원하겠습니다 > - <