건조한 겨울철 눈 건강 관리법!

학생들은 공부를 하느라, 직장인들은 컴퓨터를 하느라 매일 피곤해진 눈은 건조한 날씨와 찬바람으로 인해 겨울철이 되면 더욱 더 피곤해지는데요, 겨을이면 건조해지는 공기가 안구의 수분을 빼앗아 가기 때문입니다. 밖으로 개방되어 있는 구조기에 각종 이물질과 자외선 등에 항상 노출되어 있는 눈을 보호하기 위한 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 지금부터 저 하모니양과 건조한 겨울철 눈건강 관리법에 대해서 알아보겠습니다. 놓치지 말고 잘 따라오세요~^^

 

 

 

  

건조한 겨울바람에도 끄떡없는 눈을 만들기 위해서는 눈건강을 위한 좋은 습관을 알아두어야 합니다. 그래야 하루 종일 피곤할 눈에게 좋은 환경을 만들어주고 무심코 눈에게 해가 되는 습관들을 고칠 수 있으니까요^^. 그럼 지금부터 눈에 좋은 습관들을 보러 갈까요?

 

가장 좋은 습관은 눈에게 휴식을 주는 것입니다. 눈에 해로운 설탕의 섭취를 줄이는게 좋으며, 건조하다고 느낀 눈에게 잦은 안약을 주게 되면 눈이 더 힘들어질 수 있다는 점도 잊지 마세요

 

 

 

 

 

눈과 음식은 어떤 관계에 있을까요? 왠지 관련이 없을 것 같지만 좀 더 깊게 살펴보면 눈과 음식은 긴밀한 관계를 지니고 있습니다. 보통 정상적인 식사를 골고루 섭취하게 되면 크게 영향을 받지 않지만, 특정한 영양소 섭취가 부족하거나 과다한 경우에는 눈에 영향을 줄 수 있기 때문이죠.

 

비타민 A과 부족할 경우에는 야맹증과 안구건조증 등이 초래될 수 있고, 비타민 B2가 부족할 시에는 결막 충혈 등이 생기는 눈의 건강과 영양소는 밀접한 관계가 있으니 영양소 결핍이 일어나지 않도록 다양한 식품을 골고루 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 그래서 맛있게 먹으면서도 쉽게 접할 수 있는 눈에 좋은 음식을 저 하모니양이 가져왔습니다.^^

 

 

 

 

치즈는 아이들이 쉽게 접할 수 있는 음식이고 블루베리는 맛이 참 좋죠^^ 식후에 입이 심심할 때는 이처럼 눈에 좋은 치즈나 블루베리 등으로 허기를 달래시면 좋습니다!! 결명자는 명심보감에서도 눈에 좋다고 언급할 정도로 눈건강에 좋은 음식이니 차로 꾸준하게 드시면 매우 좋습니다.

 

 

 

눈 운동이라.. 조금 생소하시죠? 몸을 건강하게 하기 위해서 운동을 해야 하는 것처럼 눈 역시 운동이 필요합니다. 그렇다고 운동이라는 말에 벌써부터 겁나 하시지 않아도 된답니다^^. 넓은 장소, 많은 시간을 필요로 하는 것이 아니라 딱 10분이면 되기 때문이죠. 오랫동안 계속해서 한 곳만을 보게 되면 눈의 수정체를 조절하는 근육들이 굳어지게 되고 이 때문에 피로가 쉽게 쌓이는 데요, 매일 10분의 눈 운동은 수정체를 조절하는 근육들을 풀어주고 강화시키기 때문에 쉽게 피로해지는 눈을 건강하게 할 수 있으니 잊지 마시고 눈을 위해서 10분! 투자해주세요.

 

 

 

현대인의 삶 속에서 눈이 접하는 환경은 갈수록 눈을 피곤하게 만드는 환경인데요, 몇 분의 투자, 몇 가지의 정보만으로도 지금보다 훨씬 좋은 환경을 만들어 주어 건강하게 만들어 줄 수 있습니다. 매우 중요하지만 그 중요성을 잘 모르는 우리의 눈. 지금부터라도 건강하게 만들어 환절기에 힘들어 하는 눈을 저 하모니양과 함께 지켜내요^^