스키의 계절~! 안전하게 스키 100배 즐기기!!

스키와 스노보드는 탁 트인 설원에서 겨울을 만끽할 수 있을 뿐 아니라 전신 운동으로도 손색이 없습니다. 다만 코스를 따라 활강하며 속도를 즐기는 스포츠이기 때문에 그만큼 부상의 위험이 매우 높아 항상 조심해야 하는데요, 많은 분들이 스키장을 다녀오시는 만큼, 오늘은 보다 안전하게 스키를 즐길 수 있는 방법을 저 하모니양이 알려드릴께요^^
 

알지만 실천하지 않으면?! 전~혀 소용이 없다는 것 잘 아시죠? 스키장을 가시기 전에 저 하모니양이 알려드리는 안전수칙을 바르게 알고, 스키장에 가서는 꼭꼭 지키셔야 올 겨울 안전하게 스키를 즐기실 수 있습니다^^

 

강추위가 찾아오면서 전국 스키장에는 스키와 보드를 즐기려는 사람들로 북새통을 이루고 있죠. 겨울 스포츠는 신체 면역력이 떨어지는 추운 날씨에 스피드를 즐기거나 과도한 신체 활동을 요구해 크고 작은 부상에 노출될 위험이 높은데요, 우리는 보통 관절이나 근육 등의 부상을 많이 신경쓰지만 이 외에도 간과할 수 있는 신체부위가 있습니다. 바로 '눈'입니다!

 

 

* 스키장에서의 최대의 적은 자외선, 실명될 수도 있다.

스키장에서 가장 빈번히 발생하는 눈 질환의 원인은 자외선입니다. 겨울에는 볕이 약해 자외선이 강하지 않을 것이라고 생각하지만 겨울철 스키장의 자외선은 도심 자외선의 두 배 정도 높습니다. 하얀 눈에 의한 햇빛 반사율은 80% 이상으로 여름의 일시적인 자외선보다 4배 이상 높은 수준이죠.

 

 

 

눈밭에서 오랜 시간 야외활동을 즐기다가 발생할 수 있는 대표적인 눈 질환은 '설맹증'인데요, 눈에 반사되는 자외선으로 각막이 손상되는 질환으로 고글이나 선글라스 없이 장시간 겨울 스포츠를 즐기다가 쉽게 발병할 수 있습니다. 눈동자가 자외선에 오랜 시간 노출되면 화상으로 염증이 발생하고 각막이 손상되니 반드시!! 고글이나 선글라스를 착용해야 한다는 점! 잊지 마세요!

 

제 척추전문인 서울척병원이 20~30대 96명을 대상으로 한 설문조사에서 10명 중 4명은 스키, 보드를 타기 전에 스트레칭을 전혀 하지 않는 것으로 나타났습니다. 하지만 이들 중 60% 이상은 운동 중 부상을 당한 경험이 있어 스트레칭 등 준비운동이 필수 적임을 말해주는데요, 여러분들은 스트레칭을 하시나요?

 

스키와 스노보드는 취하는 자세가 다르기 때문에 그에 따가 부상당할 위험이 큰 신체부위가 다릅니다. 스키나 보드는 평소 잘 안 쓰는 근육을 사용하는 스포츠이기 때문에 근육과 관절이 수축되어 있어 갑작스러운 운동에 무리가 갈 확률이 높죠. 따라서 충분한 스트레칭으로 손목, 어깨, 무릎 등의 굳은 관절을 풀어주고 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다

또한 스키, 보드를 즐기다 보면 무릎이나 손목, 어깨 등을 다치더라도 잠시 통증을 가라 앉히고 다시 운동을 시도하는 경우가 많은데요, 이것은 절대!!! 피해야 할 행동이랍니다. 한번 손상된 무릎 인대는 그 기능을 제대로 하지 못하기 때문에 이를 방치하고 계속 운동을 한다면 부상이 반복되기 때문입니다.

 

만약 사고가 경미하게 났더라도 그 이후에는 무리한 스키나 보드 활동은 금물!!! 이라는 점! 명시해주세요^^

 

지금부터는 안전하게 즐기기 위한 7가지 방법을 저 하모니양이 알려드릴텐데요, 전~ 혀 어렵거나 귀찮은 방법이 아니랍니다. 다만 조금만 더 신경쓰셔서 스키나 보드를 탈 때 유의해주시면 되는데요, 작은 실천으로 큰 불상사를 막을 수 있으니 꼭~ 숙지하셔야겠죠^^?

 

 

■ 안전장비는 필수!!

 

헬멧을 반드시 착용하고 손목과 무릎 보호대도 갖춰야 부상위험이 적고, 부상을 당했다 하더라도 좀 더 사고위험을 줄일 수 있습니다^^ 눈을 보호하는 고글, 찬바람을 막을 수 있는 수건, 자외선 차단제, 무릎 보호대, 스키 장갑 등 챙길 것이 너무 많은 것 같지만 어느 하나 빠지면 건강에 무리를 줄 수 있으니 단단히 챙기세요~

 

 

■ 수준에 맞는 슬로프를 이용한다 

 

자기 실력을 냉철하게 평가하고 그에 맞는 슬로프를 이용해야 합니다. 당연한 것 같고 아는 내용이지만 스피드를 더 즐기고 싶다는 욕심을 부려 본인의 실력 이상의 슬로프를 이용하고픈 유혹이 많은데요, 그 욕심으로 인해 자신은 물론 다른 사람들에게도 피해를 입힐 수 있으니 실력을 향상시켜서 슬로프 레벨을 높이시길 바랍니다^^

 

 

■ 잘 넘어져야 부상을 줄인다

 

'아무렇게나 넘어지면 되지 않아?' '넘어지는데 어떻게 안전하게 넘어져?' 라고 생각하시기 쉬운데요, 다른 스포츠들도 떨어지는 법. 즉 낙법을 매우 중요하게 생각합니다. 스키장에서도 마찬가지인데요, 양팔을 몸에 밀착시켜 넘어지는 등 넘어지는데도 요령이 필요하니 넘어지는 방법도 숙지하고 몸에 충격을 덜 주세요.

 

■ 초보자 코스에서 더 조심한다

 

초보자 코스에 사람이 많이 몰리기 때문에 그만큼 다른 사람과 충동할 가능성이 높습니다. 충돌해서 얻은 부상은 양쪽 다 심각하게 피해를 주기 때문에 더 조심조심해서 즐기세요~

 

 

■ 피곤하다고 느끼면 곧 중단한다

 

장시간 계속 스키를 타면 피곤해질 수 있습니다. 바람과 스피드를 즐기며 놀다보면 자신의 피로도 누적을 눈치채지 못할 수 있는데요, 이럴 경우 부상의 위험은 자연스럽게 올라갑니다. 그러니 50분 공부하고 10분 쉬는 것처럼 적절한 시간 안배로 피로도를 조절하세요^^

 

 

■ 기본기 익히고 규칙을 지킨다

 

기본기뿐 아니라 안전 교육을 제대로 받고 꼭 지키면서 타야합니다. 첫째도 안전! 둘째도 안전! 셋째도 안전! 즐기는 건 저~기 뒤로 놔두셔도 됩니다^^ 기본기가 쌓이면 안전하게 훨씬 즐겁게 즐길 수 있으니까요~

 

어떠세요? 어렵지 않죠^^? 

 

모든 즐거움은 언제나 아무 사고가 없다는 전제하에 있습니다. 스키나 스노보드는 상대방과 부딪혀 다치는 경우가 많고, 작은 실수로 건강에 큰 해를 끼칠 수 있기 때문에 가볍게 생각하지 마시고 안전하게 즐길 수 있는 법을 항상 염두해두세요. 그래야 설원에서의 즐거움이 그대로 아름다운 추억이 될 수 있을 테니까요! ^^* 그럼 여러분 모~두 즐거운 겨울을 보내세요^^!