연휴 후유증 극복하기

어제로써 달콤했던 휴일이 모두 끝나버렸어요. T_T

 

특히 지난 토요일부터 어제까지 연휴를 길~게 즐기셨던 분들은

오늘따라 출근하기가 더 힘드셨을 거에요.

그 이유는, 연휴 동안 생체리듬이 깨졌기 때문인데요.

 

 

오랜만에 만난 친척들과 편안한 시간을 보내다 보니

평소보다 잠자리에 드는 시간이 늦어지고,

자연히 일어나는 시간도 늦어져 전체적인 생활 발란스가 무너진 것이죠.

 

 

그렇다면 이런 명절 후유증, 어떻게 극복해야 할까요?

 

 

 

 

 

무엇보다도 장거리 운전, 제사상 준비 등으로 인해서 쌓인

육체적, 정신적 스트레스를 풀어주는 것이 가장 시급합니다.

 

욕조에 뜨끈~한 물을 받아서 몸을 담그면

근육이 이완되면서 피로가 싹 풀릴 거에요^^~

 

이 때 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨리면 아로마 테라피가 되는데요,

향기로운 오일 향이 정신을 편안하게 해주는 효과도 있답니다!

 

 

 

 

근육통과 불면증에 효과가 있다고 하니,

장거리 운전으로 몸이 뻐근하신 분들은 퇴근 후 욕조에 몸을 담궈보세요~

 

 

 

 

그리고 피로회복에 좋은 비타민을 규칙적으로 섭취하시는 것이 좋아요

시간이 없으신 분들은 알약 하나로도 충분히 비타민을 섭취하실 수 있지만,

비타민제가 아니라 과일이나 야채 등으로 섭취하는 편이 더 좋답니다.

 

그리고 명절음식은 대부분 고열량, 고콜레스테롤이기 때문에

당분간 기름진 음식은 피하고

해조류, 콩류, 곡물류와 같은 섬유질 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

뿐만 아니라 허브차를 마시는 것도 도움이 되는데요,

 

로즈마리, 자스민, 타임, 하이비스커스 등이

피로회복과 스트레스 완화에 좋다고 하니 마음에 드는 향으로 기분전환도 해보세요^^!

 

또한 산책이나 배드민턴 같이 가벼운 운동을 하시는 것도

깨져버린 신체 리듬을 되찾는 데 도움이 된다고 하니까

자기 전에 동네 한 바퀴 돌아보고 오시는 것도 좋을 것 같아요!

 

 

연휴를 지내고 나면 항상 따라오는 연휴 후유증.

 

업무와 학업에 대한 부담감 보다는

후유증을 풀기 위한 능동적인 자세로 멋지게 이겨내길 바랍니다!

 

곧 다시 돌아오는 주말이 있으니 남은 한 주도 함께 힘내자구요!!^^