우리 아이가 키크는 7가지 방법

 

훤칠한 키의 멋진 외모를 가진 젊은 학생들을 보면

내 아이도 저렇게 자랐으면 하는 생각 드시지 않나요?

  

하지만 내 키가 작아 내 아이의 키도 작을 것 같다고 걱정되신다고요?

  

걱정 마세요!

다행히도 키는 유전적 영향이 23%라는 사실!!

 

키의 결정요인은 영양상태가 31%, 운동이 20%, 환경이 16%, 기타 10% 등

후천적인 요인이 무려 77%나 된다고 해요^^

 

 

 

 

그러니 지금 우리 아이가 작아도 너무 걱정하지 마세요~

실생활에서 키가 잘 클 수 있도록 유도해주는 방법을 숙지해서

후천적인 노력으로 키를 쑥쑥~ 키우면 되니까요 > ^ <

  

 

그럼 지금부터!! 우리 아이 키를 크게 하는 알짜배기 정보들을 알려드리겠습니다 + - +

 

 

 

먼저, 우리 아이가 정말 작은지, 성장 장애인지 궁금하시죠?

 

# 의학적으로 키가 작은 경우 (같은 개월, 같은 성별의 아이들끼리 비교했을 때) 

 

- 100명 중 3번째까지 작은 경우, - 일 년에 키가 4cm도 자라지 않을 때, - 엑스레이 검사 상 뼈의 나이가 호적 나이보다 두 살 정도 적은 경우, - 성장 호르몬 검사에서 정상 이하로 나오는 경우

 

위 항목에 해당 사항이 많다면 '성장 장애'를 의심해야 해요.

성장장애가 의심될 경우라면, 병원에 방문하여 좀 더 정밀한 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

 

 

만약 '성장 장애는 아니지만 좀 작은 편이다'라고 생각하신다면

지금부터 알려드리는 '키 크는 7가지 방법'을 꼭~ 숙지하셔서

생활 속에서 우리 아이의 키를 키워 주세요 ^^

 

 

 

   

       

1. 만성질환을 일찍 치료해주세요

아이가 아프면 자연스럽게 성장하는데 문제가 생겨요.

기본적으로 아이를 수시로 잘 살피고, 건강상태를 체크해 주셔야 합니다.

만성질환이 생겼을 경우, 바로 치료해 주어야 키가 크는데 지장을 주지 않아요^^

 

 

 

2. 하루에 세끼, 키 크는 식품으로 골고루 먹게 해주세요~!

성장을 위해 꼭 챙겨야 할 영양소는 단백질과 칼슘!!

단백질은 성장호르몬의 원료가 되는 영양소이기 때문에 섭취에 소홀하면 안됩니다~!

  

 

두부, 콩, 살코기, 등 푸른 생선 등에 단백질이 풍부하고,

우유 및 치즈, 요구르트 등 유제품이나 멸치, 뱅어포 등에는 칼슘이 풍부해요^^

  

 

특히 오늘은 세계 우유의 날이죠!

완전식품인 우유는 키를 크게 할 뿐만 아니라 뼈 건강 자체에도 큰 효과가 있으니,

매일 한 잔씩 마시도록 해주세요!

 

 

 

3. 규칙적인 운동을 할 수 있게 해주세요

운동은 우리 몸에 적당한 자극을 주어 뼈를 튼튼하게 하며 근육을 만들어 줍니다^^

  

 

또 뼈 속에 칼슘 침착을 도와주고 골밀도를 증가시키며,

유산소 운동은 성장호르몬을 분비시켜 키 크는데 직접적으로 도움을 주죠.

  

 

줄넘기나 농구로 성장판을 자극시켜 주고, 몸을 쭉쭉 뻗어주는 스트레칭도 자주 해주세요

 

 

 

 

4. 밤 10시 이전에는 반드시 잠자리에 들게 해주세요

키 크는데 중요한 역할을 하는 '성장 호르몬'이

밤 10시 ~ 새벽 2시에 가장 왕성하게 분비되는 사실은 이제 기본 상식!!

  

 

잠들기 전 콜라, 커피 등 각성 작용이 있는 식품 섭취는 피하고

밤 늦도록 게임이나 TV시청, 컴퓨터 오락 등의 행동은 자제하도록 해주세요^^

 

 

 

 

5. 등을 구부리지 않도록 바른자세를 유지할 수 있게 해주세요

자세가 바르면 척추가 곧아져 키가 커 보일 뿐만 아니라,

성장이 원활할 수 있도록 도와줍니다.

  

 

컴퓨터를 할 때, 공부를 할 때, 가방을 멜 때에도 잘 살펴 보시고,

바른 자세가 유지되도록 고쳐주세요^^

 

 

 

6. 무릎과 발목관절 부위를 마사지 해주세요

성장판이 있는 무릎과 발목부위를 마사지 해주면, 성장판을 자극시켜 키 크는데 도움이 되요~

무릎과 발목관절 부위를 꾸준하게 마사지 해주세요 + - +

 

 

 

 

 7. 적절한 체중을 유지할 수 있게 해주세요

'성장기 때에는 먹는 게 다 키로 간다' 라며 무조건 적인 먹기를 강조하진 않으셨나요?

먹을 거리가 풍부한 요즘엔 너무 먹어서 키 크는데 오히려 방해가 되는 경우도 많습니다.

  

 

간식 때문에 주식인 밥을 적게 먹는 일이 발생하기도 하죠.

  

 

또한, 체내에 과도하게 축적된 지방성분은 성호르몬을 촉진하여 성조숙증을 유발하고

성조숙증이 올 경우 성장판 분열이 촉진되어 성장판이 닫히는 시기가 빨라진다고 해요!

  

 

그러니 적절한 체중유지!!! 유의해 주세요^^

  

 

지금까지 우리 아이 키 크는 방법들을 살펴보았는데요,

평소에는 바른 자세로! 놀 때는 신나게! 먹을 때는 영양이 가득한 음식을 먹고!

일찍 자는 습관을 들이면 키 크는 법 어렵지 않습니다 ^ - ^